ten plan zostal wymyslony kilka miesiecy temu, teraz, kiedy mam dostep do netu postanowilem sie zapytac... a wiec co mam zrobic? da sie to jakos przerobic? czy szukac na forum jakiegos gotowca? potrzebuje czegos na 4 dni...
[...] co jadłęm wcześniej przed dietą kwacha czyli białęczko dobrej jakości beztłuszczowe tylko nacisk na rybki , warzywa,osoce oczywiście ryz brązowy, i ważne orzechy migdały... teraz żeby odciążyć trzusię zastosuje lekkostrawną dietę małe posiłki bez przejadania i jak wyjdą wyniki pozytywne to pewnie dostane jakies substytuty trzustkowe żeby ją [...]
[...] O to jak brac bcca jesli rano jest trening aero a wieczorem tylko silowy: bcca przed aero + spalcz po normlany posilek np jaja owsiane silowy przed bcca po odzywka bialkowa a jak trening aero po siowym to tak: przed silownia spalcz+bcca po silowym bcca po aero odzywka bialkowa 30 min poznij normlany posielk teraz juz wszyscy chyba zkumiom:D
[...] malo pasujacym do kulturystyki ale zalezy mi na tym forum tak samo jak kazdemu z was . Jesli nie byloby sfd nie wygladalbym tak jak wygladam i napewno nie dysponowalbym teraz taka wiedza o treningu i wielu innych sprawach . Trening i wszystko co z nim zwiazane to chyba priorytet na tym forum , a dzialy takie jak np sporty extremalne czy [...]
Popieram prosbe Kaina. Zycie serwisu znacznie zwolnilo a na domiar zlego brak multimediow zmniejszyl atrakcyjnosc stronki. Teraz wolnego czasu nie mam za wiele ale przez wielkanoc postaram sie kilka nowych recek napisac. K-1 zreaktywowaloby mma.sfd.pl dajac do zalogi kilka nowych osob, bo tak jak Kain pisze - prowadzenie duzego polskiego vortalu o [...]
DOBRA JESZCZE RAZ BO ZAPOMNIALEM PODAC GODZIN ORAZ JEDNEGO POSILKU:I ODZYWEK W GRE WCHODZI MASA A WIEC: KREATYNA 5G 7-00 SNIADANIE 6 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO GAINER 50 G 12-00 NASTEPNIE 4 KROMKI PIECZYWA RAZOWEGO 15-00 NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM PO TRENIGU GAINER 70 G ORAZ KREATYNA 5G 17-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z [...]
dlugo omka wdlug mnie 11 tyg jeszcze przy tych temp co teraz beda mozesz miec ciezko pozatym miej cos z wakacji ja bym dal 9 tyg no gora 10tyg nie przesadzaj, reszta ok 1-10 omka 1-4 meta 5-9 sila 10-13 winko w 14tyg odblok ja bym zrobil z nolvy i clomidu i na samopoczocie lepsze proviron naprawde przy odbloku wyypas sprawa, a wiec 24tabsy clomu [...]
Sorry, dopiero teraz zobaczyłem posta. Biorąc twoją historię z IPP, antybolami, HP i spowolnieniem perystaltyki można przypuszczać, że i SIBO się rozwinęło - wypryski skórne bardzo często mijają po zwalczeniu sibo. Jeśli widzisz poprawę przy ziołach to tak jak wcześniej ci pisałem, dorzuć coś bardziej wzmacniającego trawienie w żołądku i dalej w [...]
Ale typowanie meczów tych drużyn, których nie znamy powoduje... że to nie typer prawdziwych umiejętności typowania tylko strzelanie!! Pomyślałem, że teraz tak byłoby rozsądniej... A w play-off już by się typowało wszytskie mecze... Ale jeżeli więcej osób tak uważa... to zrezygnuję ze swojego pomysłu...
Nogi do planu wpisalem prowizorycznie bo jestem po operacji kolana a rehabilitant odradzil mi jakiekolwiek cwiczenia wiec nog nie robie. Wiek:18 Płeć:Mężczyzna Wzrost:180 Waga:80 Staż:3 lata ze sporymi przerwami Wymiary moge wstawic pozniej bo teraz nie mam jak.Rekordow nie bralem juz bardzo dlugo.
Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]
[...] na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek 3s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s NOGI: Przysiady 3s Wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s max PLECY: Wiosłowanie sztangielkami 2s BICEPS: Uginanie ramion stojąc w uchwycie "motylkowym”2s + brzuch 3s Mam nadzieję, że teraz wszystko OK :)
[...] silke a ze juz nie chcialo mi sie schylac po zacisk to chcialem go kopnac pod sciane i naszedl mi na noge idealnie Ale chyba juz wiem skad wezme nowe, w tyrze pakujemy teraz nowy mebel szafe z lustrem na drzwiach i zauwazylem taka prawidlowosc ze jak te lustro potnie sie na 3 rowne czesci to rozmiarem idealnie pasuja do mojego plecaka
tak przeciétnie to pytalem goscia ktory byl zawodowcem w MT w Anglii - jakies 6 lat temu dostawal okolo 200 funtow za walke, teraz moze to byc troche wiecej dodaj to tego koszty treningow dojazdow na zawody, diety itp itd to nawet jak dostaniesz te 200 za walke (codziennie nie walczysz, masz jakies 10-20 walk w roku max) to wszystko wydasz na [...]
Sylwetka super wyglada , wakacyjna można rzec :) , Wycinać się bardziej raczej bez sensu , tutaj to tylko dokładać teraz mięsa i rosnąć , na większe dociecie jeszcze będziesz miał czas :) , a z takim % bf śmiało można zacząć budować i dodawać kcal , ewentualnie przetrzymaj zero na wakacje żeby to fajniej wyglądało a później wchodź na masę
ins byla trzymana i jest w lodowce przez caly czas, wiec mysle ze bedzie ok. Za dluga?? humulin r rowniez wychodzi po 6 h... a chyba jest dobry, nie mam niestety teraz do niego dostepu a to mam za darmo
[...] chodzi o martwy to jest problem poniewaz cwicze w domu i raz ze nie mam az tak duzo obciazenia a dwa to ze nigdy nie robilem martwego a nie chce zrobic sobie krzywdy. Jesli chodzi o serie na biceps i triceps to w systemie mass ktory teraz robie sa po 3 serie i bardzo ladnie reka idzie do przodu wiec mysle ze zosatne dalej przy 3 dzieki za pomoc.
Ciałko pierwsza klasa...aż mi ślinka cieknie No, ale teraz na poważnie...chudnie się dzięki diecie. W twoim przypadku tak na prawdę nie ma czego zrzucać, tylko raczej trzeba "popracować", aby je uwidocznić. Bez diety się nieobędzie! Pocieszę Cię, że nie chodzi mi tutaj o diety głodowe, tylko o diecie na "0" bilansie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]
TYPER - II Kurnikowy Turniej
